4537e4ab

Месячный архив: Апрель 2019

Питание ребенка занимающегося спортом

спортсмен Для ребенка, занимающегося спортом, еда — один из важных залогов успеха.
Еда –тот самый строительный материал, который способствует росту организма. И чем качественнее пища, тем здоровее ребенок.
Понятно, что во время сильной физической нагрузки организму нужно больше энергии. И поэтому пища должна быть калорийной. То есть ее основное назначение – накормить мышцы и не дать организму истощиться и даже повысить его выносливость. Кроме этого, необходимо соблюдать режим питания.
Итак, как накормить мышцы ребенка, занимающегося спортом?
Во-первых, нужно выяснить, что же является главным источником мышечной энергии.
Это углеводы: обычный сахар, глюкоза, фруктоза, содержащаяся во фруктах и ягодах, крахмал. Крахмалом богаты крупы, хлеб, картофель, орехи. Работоспособность юных спортсменов зависит от запасов углеводов в организме, расходуемых в течение 3-4 часов интенсивной тренировки. Поэтому специалисты рекомендуют периодически восполнять энергетические затраты сахарами, которые легко растворяются в воде и быстро всасываются в кишечнике. Но это не значит, что ребенку нужно давать рафинированный сахар, который, кстати, плохо усваивается печенью, лучше всего юного спортсмена кормить медом и фруктами.
Еще одним важным источником энергии является белок животного происхождения. В меню ребенка должно присутствовать достаточное количество мяса, яиц, рыбы и, конечно, молока и молочных продуктов. Суточную потребность организма необходимо возмещать и за счет растительного белка (крупы, бобовые, хлебобулочные зерновые изделия). Особо полезна овсянка, которую хорошо давать детям перед тренировками на завтрак.
Очень важно учитывать потребность организма ребенка-спортсмена в жидкости. Ведь во время тренировок дети обильно потеют. Поэтому недостаток воды в организме нужно непременно возмещать за счет фруктовых соков и минеральных вод. В обменных процессах в мышцах участвуют и минеральные соли (недостаток кальция может привести к судорогам в икроножных мышцах), и витамины, и фосфор, и железо, и магний. Например, фосфор считается конденсатором энергии в организме, и поэтому у спортсменов потребность в нем увеличивается в 2 раза. Для этого нужно кормить ребенка творогом, яйцами, рыбой, мясом. Железо способствует образованию гемоглобина, который доставляет кислород в ткани организма. Поэтому меню ребенка должно быть богато железосодержащими продуктами: печень, зеленый лук, яблоки.
Говоря о рационе питания ребенка-спортсмена, нужно отметить, что режим питания тоже имеет некоторые особенности.
Специалисты рекомендуют увеличить число приемов пищи до 5-6 раз (промежуток между приемами пищи — всего 5 часов) и одновременно уменьшить объем пищи, так как обильная еда вредит здоровью ребенка-спортсмена. Почему?
При употреблении большого количества еды за один раз кровь приливает к желудку, то есть силы организма сосредоточиваются на переваривании пищи, а значит, ухудшается кровообращение в мышцах (они не снабжаются кислородом и питательными веществами). К тому же во время тренировки при больших нагрузках снижается выделение пищеварительных соков, еда переваривается медленнее. Итак, вывод: перед тренировкой обильный прием пищи противопоказан, за 1,5 часа до тренировки разрешается легкий перекус: чай с медом, кефир, йогурт, какао, печенье, нежирная и легкая кашка (пару ложек). Обильная еда может вызвать тошноту и даже рвоту. Конечно, сложно разбудить ребенка за 2 часа до утренней тренировки, только для того, чтобы он поел. Ни один ребенок на это не согласится… Но нельзя допускать, чтобы он пошел на тренировку голодным. Организм может просто не выдержать физической нагрузки. Поэтому хотя бы за час до тренировки нужно накормить юного спортсмена. Нужно учитывать также, что после занятий можно есть не раньше, чем через 20 мин, все по той же причине (низкое содержание пищеварительных соков и медленное переваривание пищи).
Занятия спортом – это большая нагрузка для организма ребенка, поэтому при выборе питания родителям нужно располагать некоторыми знаниями, чтобы помочь и, главное, не навредить своему малышу. А для этого нужно не только читать соответствующую литературу, но и советоваться со специалистами по питанию юных спортсменов.

В Черновицкой области региональным признали румынский

деревня,село

Как заявил председатель сельсовета Сергей Тигу, язык признан региональным «для сохранения и развития родного языка подавляющего большинства жителей села», сообщает «Молодой буковинец».

По словам Тигу, у них возникло немало вопросов по внедрению закона «Об основах государственной языковой политики». В частности, как назвать язык — ведь одни тарасовчане считают себя молдаванами, другие — румынами. Поэтому записали в решении сессии «румынский (молдавский) язык».

«Для села это ничего не изменит, — пояснил председатель. — Румыны и молдаване составляют у нас 95% населения, поэтому и в быту, и в обращениях в сельсовет люди общаются на родном. Но документация ведется только на государственном. Сессия решила узаконить румынский (молдавский) язык как рабочий в сельском совете, в частности, на сессиях. Однако делопроизводство и дальше будет вестись на государственном».

Также Тигу отметил, что в селе нет единодушия в вопросе языка обучения в местной школе. Это молдавский, но учебников не хватает, и в старших классах у школьников по некоторым предметам есть только украиноязычные учебники. При этом одни родители требуют обучения исключительно на молдавском языке, другие хотят, чтобы их дети лучше знали украинский — для дальнейшего обучения в университетах.

В то же время окончательное решение сессия не приняла. ? Все депутаты были «?за?» ?, ? но решили еще узнать мнение селян. Теперь среди людей осуществят разъяснительную работу по «?языковому» закону, ? а бухгалтерии сельского совета поручили изучить вопрос, сколько средств и на что именно необходимо будет селу для функционирования румынского языка как регионального.

Отметим, Тарасовцы — одно из крупнейших сел Новоселицкого района с населением 5,2 тысячи человек.

Компьютерный корпус в форме паровоза

компьютерный корпус

Новинка объединила в себе дизайн паровоза и функциональность компьютерного корпуса и появится в продаже в двух модификациях — PC-CK101 Standard (станционарный корпус) и PC-CK101 Premium (движущейся корпус).

Конструкция разделена на две части — вагон и локомотив. Вагон комплектуется 120-миллиметровым кулером, поддерживает установку материнских плат формата Mini-ITX. В локомотиве предусмотрено наличие посадочных мест для тонкого оптического привода, миниатюрного блока питания (входит в комплект поставки), одного 3,5″ и одного 2,5″ накопителей. Вагон и локомотив соединены между собой жёсткой сцепкой, через которую проходят кабели. 

На фронтальной части паровоза находятся кнопка включения с двойной светодиодной подсветкой, на боковой стороне есть два высокоскоростных порта USB 3.0.

Стоит отметить, что стационарная версия корпуса поставляется с одним сегментом рельсов, на котором отмечено, что PC-CK101 — это специальный корпус 2012 года. Подвижная версия комплектуется шестью сегментами рельсов, которые соединяются между собой, и этот элегантный алюминиевый корпус может двигаться по ним из одного конца в другой.

Lian-Li PC-CK101 Standard и PC-CK101 Premium появятся в продаже по цене около 215 и 350 евро соответственно.

На видео (ниже) можно более подробно ознакомиться с преимуществами новинок.

Ранее редакция THG.ru провела тестирование сразу пяти геймерских корпусов по цене $80-$120. С впечатлениями от полученных результатов можно ознакомиться в статье «Обзор пяти геймерских корпусов по цене $80-$120».

В Москве при обстреле автомобиля убит один человек

москва
Об этом 21 сентября сообщается на сайте городского управления СК РФ.

По информации издания Life News, нападение было совершено примерно в 14 часов 21 сентября. 29-летний мужчина по фамилии Соколов управлял автомобилем Audi A8, на пассажирском сидении находился 30-летний Алексей Власов.

На набережной машину подрезал другой автомобиль той же марки. Из него выскочили два человека в масках (еще два человека остались в салоне). Они обстреляли «Ауди» из автоматического оружия и уехали. По данным агентства «Интерфакс», преступники направились в сторону улицы Крылатские холмы.

Соколов погиб на месте. Власов получил ранение в ногу и был доставлен в институт имени Склифосовского.

В Москве объявлен план «Перехват». Возбуждено дело по статьям УК 105 (убийство) и 222 (незаконный оборот оружия).

Цены на нефть превысили 100 долларов

нефть
Как указывает Bloomberg, выше стодолларовой отметки нефть торгуется впервые с мая текущего года.

Цены на углеводороды растут, среди прочего, благодаря новому плану по стимуляции экономики США от Федеральной резервной системы (ФРС). Для борьбы с безработицей, растущей в условиях экономического спада, ФРС решила скупать облигации федеральных ипотечных агентств, пока ситуация на рынке труда не улучшится. Объем выкупа таких бумаг составит, начиная с октября, до 40 миллиардов долларов в месяц.

Решение ФРС оказало положительное влияние на мировые фондовые рынки. В США индексы Dow Jones и S&P 500 по итогам сессии 13 сентября поднялись до максимумов с конца 2007 года, а Nasdaq — с конца 2000 года. Европейские биржевые показатели в ходе торгов 14 сентября выросли на 1,5-2 процента.

Динамику на зарубежных площадках поддержали в пятницу и российские биржевые показатели, с начала торгов оказавшись на максимумах за последние 4,5 месяца. К 16:00 по Москве индекс РТС вырос на 5,93 процента до 1572,87 пункта, а ММВБ — на 4,01 процента до 1531,68 пункта.

В то же время доллар по отношению к российской валюте существенно подешевел. Во второй половине торгов на Московской бирже курс доллара упал более чем на 60 копеек до 60,6554 рубля, а евро — на 21 копейку до 40,18 рубля. ЦБ понизил официальный курс доллара на выходные на 58 копеек до 30,8181 рубля, а евро — на 38 копеек до 40,1868 рубля.

Экранизация романа «Объятие»

«Объятие»

Жизнь протагонистки по имени Вайолет Иден сильно изменится, когда она узнает, что у неё в роду были ангелы и сама она наполовину небесное создание. Вместе со знанием придут и обязательства: девушка окажется ключевой фигурой в многовековой войне падших ангелов и тех сил, что отвечают за ограничение их деятельности на нашей планете.

Переформатированием первоисточника в сценарий телесериала займутся Билл Лорин и Гленн Дэвис, писавший ещё для телеальманаха «Альфред Хичкок представляет». Говорят, что конечный продукт попадёт в ту же жанровую нишу и весовую категорию, что культовая «Баффи — победительница вампиров».

Одним из продюсеров многосерийки станет Стивен Спилберг, вернувшийся к продвижению проектов через свою компанию Amblin Television, замороженную на время активной деятельности телеподразделения DreamWorks. Поделиться: Ангельская быльТелесеть CW, ставящая во главу угла интересы и вкусы молодой телеаудитории («Сверхъестественное», «Сплетница», «Дневники вампира», «Беверли-Хиллз 90210: Новое поколение»), приобрела права на экранизацию романа Джессики Ширвингтон «Объятие».