Месячный архив: Декабрь 2018

 И вести более активный, деятельный образ жизни, включая специальную лечебную физкультуру.
Необходимо также проводить регулярно разгрузочные дни (примерно 1 раз в неделю). Предлагаем рецепты разгрузочных дней.
¦ Мясо-овощной день.Отварное нежирное мясо (250 г) плюс винегрет (700 г). Пищу разделить на 5-6 приемов в день.
¦ Рыбный день.400 г отварной рыбы нежирных сортов (судак, треска, щука, окунь, лещ) разделить на 5—6 приемов. Дополнительно можно выпить в этот день 2 стакана кофе или чая с молоком или без него, 2 стакана отвара шиповника.
¦ Рыбо-овощной день.Отварная нежирная рыба без соли (250 г) плюс винегрет (700 г). Разделить на 5-6 приемов.
¦ Творожный день.Рекомендуется 5 раз в течение дня съедать по 100 г полужирного творога. 3 раза в день выпивать по 1/2 стакана несладкого чая. Вода — по потребности.
¦ Творожный день со сметаной.Берется 600 г обезжиренного творога, 60 г сметаны. Пища принимается в четыре приема. Дополнительно можно выпить 2 стакана кофе с молоком (50 мл) и сахарином (сорбитом, ксилитом, сластином) и 2 стакана отвара шиповника.
¦ Творожно-простоквашный день.Берут 3 порции творога или творожников и 3 порции простокваши (каждая порция по 200-250 г) на четыре-пять приемов.
¦ День питания сыром и яйцами.Завтрак — 100 г сыра и 1 стакан черного кофе с 1 кусочком сахара.Обед — 2 яйца всмятку и 1 стакан слабого чая с 1 кусочком сахара.Ужин — 200 г творога и 1 стакан слабого чая с 1 кусочком сахара.
Всего за день с этой диетой вы получаете белков — 74 г, жиров — 77 г, углеводов — 30 г. Энергетическая ценность — 1103 ккал.
¦ Молочный день.1,5 л прокипяченного молока разделить на 5—6 приемов. Пить в теплом виде. А для страдающих ожирением с сопутствующей ишемической болезнью сердца (ИБС) — 1,2 л снятого молока — в 4—5 приемов.
¦ День питания фруктами.В течение дня съедайте 1—1,5 кг яблок или апельсинов, разделив их на 5 приемов.
¦ Арбузный день.За день разрешается съесть до 2 кг арбузов, разделив на 6 приемов.
¦ День питания сухофруктами.Суточная доза сухого компота — 250 г, воды — до I л. Компот употребляется по 200 мл в 8 ч. 3 мин., 11 ч., 14 ч. 30 мин., 17 ч. и 19 ч. В этой диете содержится примерно 120 г углеводов и 4—5 г белков. Энергетическая ценность — 500— 510 ккал.
¦ Овоще-фруктовый день.За день разрешается съесть 600-800 г яблок и 600-800 г свежей капусты. Разделить на 5 равных порций.
¦ Соковый день.1 л фруктового сока делят на четыре—шесть порций и выпивают через равные промежутки времени в течение дня. Соки приготавливают из всевозможных фруктов или ягод (яблоки, смородина, виноград, апельсины, вишня, малина).
¦ Овощной день.За день в пять приемов съесть до 1,5 кг огурцов, капусты или помидоров. При необходимости можно добавить 50—100 г хлеба.
¦ Картофельный день.2 кг отварного картофеля съедать за четыре приема. Дополнительно можно выпить 2 стакана кефира. Такой разгрузочный день при хорошей переносимости можно проводить до трех раз в неделю.
¦ Рисово-яблочный день.Берут 75 г риса и отваривают в 450—500 мл молока. Готовую кашу -делят на три приема. Кроме этого, в течение дня съедают равными порциями 800—1000 г сырых или печеных яблок.
¦ Чайный день.1 л чая выпивают равными порциями в четыре-шесть приемов в течение дня. Его можно подслащивать небольшим количеством сахарина, сорбита или сластина.
¦ Салатный день.Зеленый салат (1 кг) съесть в течение дня в пять приемов. Салат можно приготовить с лимоном (лимонной кислотой) и небольшим количеством (1 столовая ложка) растительного масла. Тем, кто с трудом переносит такой разгрузочный день, можно дополнительно съесть 50-100 г хлеба.
Многим известно, что избыточный вес негативно отражается на кожных покровах. Из-за прогрессирующего нарушения обмена веществ, прежде всего жирового, может развиться и целлюлит. При избыточном весе страдает не только кожа, но и волосы, а также и ногти — из-за нарушения обменных процессов в них.
Отечность кожи, ее дряблость, мешки под глазами, бледная или, наоборот, покрасневшая кожа, сальные волосы, тусклые ногти — все эти симптомы довольно часто наблюдаются у страдающих ожирением.
Но, перейдя на субкалорийную диету, проводя регулярно разгрузочные дни, вы постепенно приобретете здоровый цвет кожи, улучшите качество волос, ногтей, зубов.

Самолет в итоге смог совершить безопасную посадку, никто из его пассажиров или сотрудников экипажа не пострадал, передает «Интерфакс».

«Диспетчеры дамасского аэропорта подтвердили, что самолет приземлился без проблем, все 200 пассажиров не пострадали»

«Вертолет задел хвост самолета. Диспетчеры дамасского аэропорта подтвердили, что самолет приземлился без проблем, все 200 пассажиров не пострадали», — сообщает сирийский телеканал «Ас-Сурийя».

Ранее в четверг стало известно, что в сирийском городе Думе недалеко от Дамаска разбился вертолет.

Со своей стороны, базирующийся в Лондоне Сирийский наблюдательный совет по правам человек утверждает, что вертолет был сбит бойцами оппозиции.

Как сообщала газета ВЗГЛЯД, в конце августа СМИ распространили заявление повстанческой Свободной сирийской армии, в котором говорилось, что гражданские аэропорты Дамаска и Алеппо могут стать объектами атак сил ССА, так как «они используются преступным режимом для военной авиации, наносящей удары по сирийским повстанцам».

Как отмечается в заявлении ССА, сирийские власти начали использовать гражданские аэропорты для нужд военной авиации после ряда успешных атак повстанцев на военные аэродромы, в ходе которых сирийским ВВС, по утверждениям повстанцев, был нанесен огромный ущерб. По информации ССА, в ходе недавней атаки на военный аэродром Абу аз-Захур в районе Идлиба на земле были уничтожены 10 военных самолетов.

Тем временем,представитель базирующегося в Лондоне Наблюдательного совета по правам человека в Сирии Рами Абдель Рахман заявил в четверг, что конфликт в Сирии между правительственными войсками и бойцами оппозиционных сил унес жизни более 29 тыс. человек.

«По состоянию на 19 сентября, в Сирии с начала конфликта были убиты не менее 20,755 тыс. гражданских лиц, 1,148 тыс. дезертиров (из армии президента Сирии), а также 7,095 тыс. солдат (правительственных войск)», — сказал он.

«Мы включили в список погибших гражданских лиц тех сирийцев, которые присоединились к вооруженной борьбе повстанцев с представителями правящего режима»- отметил Рахман.

Представитель совета подчеркнул, что, по предварительным данным, 41 человек был убит в четверг.

Конфликт в Сирии длится с марта 2011 года. За это время, по данным сирийских властей, погибло около 8 тысяч человек; по данным ООН, жертвами стали уже более 20 тысяч. Власти страны утверждают, что сталкиваются с сопротивлением хорошо вооруженных боевиков, поддержка которым оказывается извне.