Месячный архив: Сентябрь 2019
Почему Егор Бероев отрекся от отца
Актер Вадим Михеенко сыграл блестящие роли в картинах «Цвет белого снега», «На край света», «Время выбрало нас», но построить успешную кинокарьеру он так и не смог. Сейчас он занимается преподавательской работой, учит студентов театрального актерскому мастерству. В свое время у Михеева не заладились отношения с матерью Бероева – Лялей Беровой.
Это произошло по вине матери Ляли, уверен Михеев: «Почему мы расстались? Поймите, что если я начну рассказывать, то причиню неудобство людям, которых я по-прежнему люблю. Просто я не подходил Ляле Бероевой, так решила ее мама. И сделала все возможное, чтобы мы расстались. Бороться за семью? Скандалы устраивать?… Могу сказать только, что мы с Лялей, конечно же, встречались и после развода. И разговаривали, и строили планы на будущее. Хотели потом, когда пройдёт время, соединиться снова. Но — увы…»
А теперь Михеев и Бероева больше не общаются, а свое отцовское он перенес на своих учеников. Егора Бероева рядом с отцом никто не видит, даже сейчас, когда ему необходима серьезная операция на сердце, пишет «Собеседник».
За неделю бензин в среднем подорожал до 27,72 руб. за литр
При этом цены на бензин марки Аи-76 повысились на 0,2% — до 25,45 руб./л, марки Аи-92 — на 0,2% — до 27,01 руб./л, марки Аи-95 — на 0,3% — до 29,38 руб./л. Цены на дизельное топливо увеличились на 0,3% — до 28,30 руб./л.
В 46 центрах субъектов РФ зарегистрировано увеличение средних цен на бензин, в том числе в Кызыле — на 2,1%. В 36 центрах субъектов РФ цены на бензин автомобильный остались на уровне предыдущей недели. Удешевление бензина на 0,2% было зафиксировано в Кургане. В Москве и Санкт-Петербурге потребительские цены на бензин автомобильный в среднем за неделю выросли на 0,5% и 0,1% соответственно.
Малага — Зенит: Музыка Иско, слова Пеллегрини
Как это часто бывает с российскими командами (или российскими болельщиками), поражение оставило ощущение безысходности – уж больно далеко оказался результат игры от предматчевых чаяний. На «Ла Росаледе» «Зенит» вполне мог пропустить не три гола, а четыре, пять, шесть – четвертая команда Испании делала с чемпионом России все, что хотела.
Уже на 3-й минуте «Малага» открыла счет – Иско подхватил мяч на левом фланге, ушел от Анюкова и, не задаваясь вопросом, почему это Бруну Алвеш плассируется перед ним в своей штрафной, обводящим ударом поразил дальний угол. Ответ слегка удивившегося «Зенита» сформулировал Халк, издали поразивший перекладину. «Малага» же была более конкретна – воспользовавшись вторым провалом в питерской обороне, она удвоила счет: Хесус Гамес улетел от Файзулина и Луковича, прострелил, Савиола выскочил из-за Бруну Алвеша и замкнул.
Получив к 13-й минуте 0:2, «Зенит» на долгое время впал в прострацию, а «Малага» делала свое дело и периодически прорывалась к его воротам. На 19-й минуте после прострела Хоакина мяч спокойно пролетел через всю вратарскую – хорошо, что никто не замкнул. Еще через минуту Широков решил в своей штрафной играть не в одно касание, а в два, но на втором его опередил Савиола и едва не воткнул мяч в угол. Лишь только к исходу получаса «Зенит» пришел в себя – во многом благодаря «Малаге», которая не устраивала адский штурм, а, добившись своего, постепенно сбавила обороты. Впрочем, даже на таких вот оборотах Савиола мог оформить дубль, но не попал в верхний угол с линии вратарской.
Еще в первом тайме Спаллетти выпустил Быстрова вместо Луковича, и эта замена оживила «Зенит» – за оставшиеся пять минут гости имели три отличных момента: сперва Кержаков, а потом Широков не переиграли Кабальеро, а Ломбертс тривиально не попал в ворота. Начало второй половины было не менее оптимистичным – Кержаков на первой же минуте пробил мимо цели из выгодной позиции. В эти минуты складывалось полное ощущение того, что «Зенит» вытащит матч – а если не вытащит, то будет крайне к этому близок.
Однако тут же оборона Питера дала очередной сбой, и Малафееву пришлось выручать команду от вышедшего с ним на рандеву Элизеу. Это был, наверное, второй по значимости момент игры – «Малага» как будто остудила пыл раздухарившегося соперника, с этим шансом Элизеу снова впавшего в анабиоз. Испанцы же, отдав мяч, по-прежнему остро контратаковали и добились своего – Хоакин спокойно отдал Иско, а Иско так же спокойно из радиуса штрафной отправил мяч в девятку.
Тут же мог отличиться и сам Хоакин, уже с паса Иско, но Малафеев выиграл еще одну дуэль. А потом и вышедший вместо Хоакина Дуда пробил головой в перекладину. Дело закончилось со счетом 3:0 – но это, в общем, и хорошо, с такой ужасной обороной.
Руслана презентовала новый клип
В кадре: массовая игра, панки и, самое главное, Руслана.
Новый клип Русланы на песню Мій брат снимали прямо во дворе дома, в котором живет певица. Скандальная работа выполнена в стиле панк, а по сюжету Руслана выступает в роли аниматора массовой игры. Певица трезво оценила то, как будут проходить съемки, и раздала всем своим соседям листовки с объяснением временных неудобств: шум, гам, толпа кричащих людей, куча машин и камер.
«Уважаемые соседи! На нашей улице, где я имею честь проживать вместе с вами, запланированы съемки музыкального видео на мою новую песню. В съемках примут участие около 200 молодых людей. Это будут танцевальные флешмобы и массовая игра, которая никак вас не побеспокоит, за исключением громкой музыки и усложнений, связанных с передвижением. Мы старались максимально не доставить вам дискомфорт. Ваша соседка Руслана».
Напомним, еще в августе Руслана решила кардинально изменить имидж. На шоу MАЙDАН’S украинская певица появилась с новой оригинальной прической и выбритыми висками.
Компания «Алкотел» отметила свое 25-летие
Компания ЗАО «Электронные системы «Алкотел», которой принадлежит торговая марка teXet, отметила свое 25-летие.
12 сентября в в конференц-зале «Ландскрона» отеля «Коринтия Санкт-Петербург» состоялся пресс-ланч, посвященный этому событию. Спикерами выступили генеральный директор и основатель «Электронных систем «Алкотел» Александр Корольков, а также руководители самых популярных направлений компании — Алексей Рязанцев, отвечающий за «Мобильные телефоны и смартфоны», и Станислав Жарский — менеджер по «Планшетным компьютерам».
Первым выступил генеральный директор Александр Корольков. Свою речь он начал с краткой истории компании и рассказа о первых ее достижениях. Далее он рассказал о ключевых направлениях развития teXet, а именно о том, что на данный момент бренд teXet представлен в одиннадцати направлениях: планшетные компьютеры, смартфоны, мобильные телефоны, видеорегистраторы, GPS-навигаторы, MP3-плееры, электронные книги с TFT- и E-Ink-дисплеями, радиотелефоны, проводные телефоны, цифровые фоторамки и аксессуары. Несомненно, что сейчас топ продаж компании возглавляют планшеты и смартфоны. Однако, несмотря на бурное развитие мобильных «умных» устройств, teXet продолжает предлагать своим покупателям мультипродуктовую корзину, что, по мнению самой компании, является ее преимущественной особенностью.
Говоря о производственной стороне создания устройств, Александр Корольков отметил, что компания «Электронные системы «Алкотел» сотрудничает на контрактной основе с лучшими производителями, насчитывающими на данный момент около 30 заводов, изготовляющих технику для A-брендов Европы и США. По его словам, teXet не успевает сама разрабатывать дизайн своих устройств, однако в планах компании открыть арт-студию и заниматься дизайном, по крайней мере, своих самых стабильных продуктов. Кроме того, она планирует открыть направление по производству сопутствующих аксессуаров для своей продукции, а также развить ритейлерскую сеть, а именно открыть магазины и сервис-центры с одноименным названием. Так, в 2012 году планируется открыть 5-6 собственных магазинов по Санкт-Петербургу. На вопрос журналистов о том, зачем teXet своя сеть магазинов, если есть другие дистрибьюторские сети, Александр Корольков ответил: «Чтобы замкнуть экосистему». То есть компания будет полностью заниматься разработкой своих устройств, начиная с концепции и дизайна и заканчивая дистрибуцией и поддержкой пользователей.
Очень много основатель и директор компании teXet говорил о патриотическом посыле: несмотря на сотрудничество с зарубежными производителями, Санкт-Петербург остается интеллектуальным центром «Электронных системы «Алкотел». Компания предлагает студентам технических специальностей не уезжать заграницу, а работать в России, создавая здесь собственную «Силиконовую долину».
Вторым слово на презентации дали Станиславу Жарскому, возглавляющему одно из самых популярных направлений — «Планшетные компьютеры». По его словам, в конце 2012 — начале 2013 года teXet запустит обновленную линейку планшетов под управлением ОС Android 4.0 и новейшей Android 4.1 Jelly Bean с двухъядерными и четырехъядерными процессорами. На следующий год компания также запланировала выпуск продуктов с Retinа-дисплеями, которые сейчас представлены только в продукции Apple. Все устройства разработаны специально для российского рынка, а именно выпускаются с предустановленными Yandex-сервисами. К другим новаторским функциям относятся автоматическая установка приложений при первом запуске планшета, то есть возможность сразу определить, с какими приложениями вы будете работать, а какие стоит сразу удалить, а также программа бета-тестирования, не предлагаемая никакими другими российскими компаниями. Станислав отметил, что основной акцент teXet делает на разработке программного обеспечения, что обеспечивает удобную, быструю и понятную для пользователей работу с устройством.
Замыкал список спикеров Алексей Рязанцев, занимающийся направлением «Мобильные телефоны и смартфоны». Из его слов стало понятно, что продукция этого направления очень разнообразна: от так называемых «бабушкофонов» — мобильных телефонов с большими кнопками и простым управлением, и защищенных от воды и грязи телефонов до смартфонов-мини-планшетов, работающих так же, как и планшеты, на операционной системе Android. Также Алексей заметил, что teXet не боится выпускать очень нишевые, специализированные модели. Так, например, компания собирается выпустить смартфон с поддержкой 4 SIM-карт.
В ответ на вопрос, в чем же конкурентное преимущество марки teXet перед другими компаниями, работающими в этой нише, Александр Корольков ответил, что цена на свою продукцию. При высоком качестве ПО и начинки устройства продаются по очень доступным ценам. Планшетный компьютер с 9,7-дюймовым дисплеем и поддержкой 3G, готовящийся к выходу в декабре этого года, будет стоить 11 000 руб. По такой же цене выйдет двухъядерный смартфон на базе Android 4.1.
Подводя итоги, глава компании отметил, что teXet развивается только за счет своего потенциала, поэтому позволяет себе рисковать и выпускать какие-то специфические модели, которые могут и не получить поддержки среди пользователей. В целом, в этом году компания собирается пополнить свои линейки новыми моделями, а также увеличить количество производимых единиц. Кроме того, в планах «Электронных системы «Алкотел» выйти на рынок ритейла с магазинами под собственной маркой. Учитывая одно из лидирующих положений компании на российском рынке телекоммуникаций и ее высокие темпы роста, выход бренда teXet на европейский рынок — не за горами.
Дарницкий мост обойдется Киеву еще в полмиллиарда гривен
Согласно информации в Вестнике государственных закупок, Юго-Западная железная дорога подпишет с выбранным предприятием договор в ближайшее время. При этом на строительство части мостового перехода на железнодорожном участке, который соединяет станции Киев-Московский и Дарница, будут выделены средства и госбюджета.
Ожидается, что строительные работы будут завершены до марта 2013 года.
Между тем, обоснование применения желдорогой процедуры закупки «у одного участника», а также техническое задание работ правительственное издание не указывает.
Предприятие Гидроинжбуд было основано ООО Стройсервис, которое принадлежит Сергею Копистире и Валентине Буркивской.
Строительство железнодорожно-автомобильного моста через Днепр началось в 2004 году. Весной 2010 года власти официально открыли железнодорожную часть, а в декабре 2010-го было открыто движение автотранспорта с левого берега на правый. Через полгода были открыты полосы моста уже в обе стороны.
В 2011 году были завершены работы на правобережной части моста, открыты заезды со стороны моста Патона и на Выдубичи, а в нынешнем году началось строительство заездов с левого берега, а также съездов на Днепровскую набережную и комплекса автовокзала Выдубичи.
Напомним, в июле стало известно, что правительство Украины направило еще 100 млн грн из госбюджета Минрегиону на строительство железнодорожно-автомобильного мостового перехода через Днепр в Киеве.
Правнучка миллиардера получила роль в «ужастике»
Лента призвана объяснить происхождение жуткой вирусной инфекции, буквально пожирающей плоть своих носителей, пишет «Film.ru».
Сюжет «Пациента Зеро» вращается вокруг холостяцкой вечеринки на круизном лайнере на Карибах. Все начинает идти не так, когда корабль садится на мель у острова, где проводились медицинские исследования, и отдыхающих граждан поражает смертоносный вирус, известный зрителям по оригинальной ленте Рота. Первыми пассажирами на борту лайнера стали Шон Эстин, Брандо Итон и Райан Донохью, а Бена Холлингсуорта, прошедшего кастинг, но выбывшего из-за несовпадения рабочих графиков, уже согласился заменить Митч Райан.
Съемки, изначально запланированные на август, стартуют в ноябре в Доминиканской Республике. Сразу следом за «Пациентом Зеро» там же будет сниматься еще один приквел «Лихорадки» под названием «Лихорадка: Вспышка заражения», героем которой станет врач, пытающийся спасти от смерти жителей того самого острова. Режиссурой обеих лент займется Кааре Эндрюс — автор комиксов о Человеке-пауке и Людях Икс и постановщик кинохоррора 2010-го года «Высота».
Власть готова к сотрудничеству с оппозицией
«Мы абсолютно готовы к сотрудничеству. Я вспоминаю слова Шарля де Голля, который сказал, что оппозиция — это тоже Франция. И я считаю, что такой принцип можно применить и в Украине. Оппозиция — это тоже Украина, и мы готовы к конструктивному разговору», — сказал Сергей Тигипко во время 9-й Ялтинской ежегодной встречи, организованной Ялтинской европейской стратегией.
Политик также отметил, что у Партии регионов сегодня есть значительное преимущество над объединенной оппозицией в рейтингах и ПР имеет все основания для победы на парламентских выборах.
«Партия регионов достаточно уверенно себя чувствует. Мы следим за рейтингами. По последним данным социологического опроса компании GFK, Партия регионов имеет преимущество в семь процентов над объединенной оппозицией. Убежден, что мы одержим победу», — заявил Сергей Тигипко.
Он отметил, что основой для победы Партии регионов на выборах являются конкретные шаги, направленные на повышение уровня жизни людей. «За два с половиной года в Украине средняя заработная плата выросла на 40%, минимальная заработная плата — на 70%, средняя пенсия в Украине выросла на 44% и минимальная пенсия — на 53%. При этом мы уменьшили дефицит бюджета и удерживали рост цен», — сообщил Сергей Тигипко.
Вместе с тем он отметил, что если к власти придет нынешняя оппозиция и воплотит план реформы системы власти, разбалансирует властную вертикаль, то это отрицательно скажется на экономике страны и социальных стандартах. «Может повториться ситуация 2009 года, когда покупательная способность людей значительно снизилась», — отметил Сергей Тигипко.
Кроме того, он отметил, что Украина должна придерживаться европейского выбора. «Я большой сторонник евроинтеграции. Я считаю, что для нас это цивилизационный выбор. Потому что в Европе лучшие стандарты демократии и рыночной экономики», — заявил Сергей Тигипко.
«Если сейчас в Евросоюзе и проблемы, то я убежден, что из них Европа выйдет еще более сильной. Путь Украины — в Евросоюз», — подчеркнул он.
Он также сообщил, что для власти крайне важно, чтобы предстоящие парламентские выборы прошли прозрачно. «Эти выборы мы проведем демократично, и это даст нам основания вернуться к переговорам с Европейским Союзом», — отметил Сергей Тигипко.
В Новобогдановке усилят охрану
Охранник начал ее тянуть и вытащил из земли вместе с ней какой-то предмет, который и разорвался в его руках. В результате взрыва, больше похожего на хлопок, мужчине раздробило кисть.
— Расформированную еще в 2010 году военную часть охраняют всего 17 человек, они дежурят посменно. В итоге, в день на базе находятся только 3 человека. Раньше эту территорию в 230 гектар охраняли 62 человека, — сообщили в сельсовете Новобогдановки.
Местные власти решили обратиться в Министерство обороны, чтобы киевские чиновники как-то помогли решить проблему с нехваткой охраны. Второе обращение направят в Кабмин, чтобы из казны профинансировали сбор и утилизацию тех снарядов, которые покоятся в земле уже недействующей воинской базы.
Что касается предмета, который разорвался у начальника охраны и оторвал ему кисть, то результаты экспертизы еще не готовы. У специалистов в распоряжение еще около двух недель.
Вегетарианство: за и против
Около 1 млрд. жителей планеты сегодня — вегетарианцы! Но если на заре своего существования система объединяла приверженцев определённых философских или религиозных воззрений, то вегетарианец в современном мире — это человек, желающий сохранить здоровье, стремящийся к активному долголетию. Весомая роль в вегетарианстве отводится также этическому аспекту.
Что в имени тебе моём…
Вегетарианство практиковалось на протяжении тысячелетий в странах, в которых были распространены индийские религии — буддизм, индуизм. Первое вегетарианское общество было основано в Англии в 1847 году (оно так и называлось — «Британское вегетарианское общество»). Слово vegetacio, помимо прямого перевода c латинского «растительный», трактуется ещё как «здоровый, свежий, бодрый». Словосочетание homo vegetus указывает на высокоразвитую личность — духовно и физически. Поэтому в исконном значении слова «вегетарианство» — это образ жизни, гармоничный с философской и нравственной точки зрения. Режим питания — лишь составляющая часть системы, хотя и важная.
Они бывают разные
Больше всего вегетарианцев в Индии — почти 80% населения! А в странах Европы, в Америке, Новой Зеландии и Австралии их всего 4-10%. В России количество овощеедов ещё меньше — 0,7%.
Число сторонников вегетарианства неуклонно растёт. Среди них есть звёзды шоу-бизнеса, телеведущие, писатели (Валерия, Николай Дроздов, Ольга Будина, Виктор Пелевин, Михаил Задорнов, Бред Питт). Однако вегетарианец вегетарианцу рознь. Этим понятием объединяют людей, придерживающихся отличных друг от друга принципов питания:
— веганы (старовегетарианцы) — строгие приверженцы растительной пищи. Продукты животного происхождения в их меню полностью отсутствуют. Представители этой группы считают, что человек в силу своей природы должен питаться только овощами, фруктами, бобовыми, орехами, зерновыми, ягодами и зеленью. Кулинарную обработку продуктов они в целом вполне допускают;
— сыроеды (натуристы). Едят практически все растения в их первозданном виде. В их рацион также входят семена и цельнозерновой хлеб с отрубями. Фрукты и овощи в сочетании с таким хлебом натуристы считают самой чистой и здоровой пищей. Такая еда, по мнению её приверженцев, «не возбуждает, не расслабляет, не раздражает». Именно так, полагают сыроеды, и должен питаться настоящий вегетарианец;
— младовегетарианцы разделяются на два направления.
Первое — лактовегетарианство, разрешающее употреблять в пищу молочные продукты (молоко, масло, сыр, сметану); второе — лактоововегетарианство — предполагает растительно-молочно-яичное меню.
Младовегетарианцы — по сути, сторонники смешанной пищи. Этот тип питания принято относить к диетам вегетарианской направленности, которые приветствуются медициной. Молочно-растительная диета — хороший способ профилактики и лечения множества недугов. Например, для людей, страдающих мигренью, атеросклерозом, лишним весом такой тип питания показан настоятельно.
Вегетарианство является одним из древнейших направлений нетрадиционного питания. Безусловно, у его приверженцев есть чему поучиться. Однако прежде чем принять решение стать вегетарианцем, следует оценить все «за» и «против» с позиции здравого смысла, прислушиваясь к своим физическим и духовным потребностям.
Плюсы…
— В растительной пище мало жира, поэтому она низкокалорийна. В подавляющем большинстве растения содержат сложные «правильные» углеводы с низким гликемическим индексом. Они медленно усваиваются, не провоцируют резких выбросов инсулина в кровь. Организм не испытывает резких перепадов глюкозы в крови, а это значит, что энергия из пищи высвобождается постепенно, обеспечивая работоспособность и отсутствие приступов голода.
— Традиционно блюда вегетарианской кухни солят мало, поэтому балластная вода в организме не задерживается. Вес человека, перешедшего на растительное питание, плавно приходит в норму, артериальное давление снижается.
— В желудочно-кишечный тракт в большом количестве попадает клетчатка, активизирующая перистальтику, очищающая кишечник.
— Вегетарианская пища богата витаминами и целым рядом микро- и макроэлементов, настраивающих обменные процессы, укрепляющих иммунитет.
— В растительной пище отсутствует тирозин — аминокислота, входящая в состав животного белка. Доказано, что в организме на основе тирозина вырабатываются гормоны, провоцирующие гипертонию. Ещё одну аминокислоту — метионин — растения также не синтезируют. Тогда как с ней связано сенсационное открытие последнего десятилетия. Дело в том, что метионин в организме превращается в аминокислоту гомоцистеин. И сегодня учёные сделали вывод, что в развитии атеросклероза виноват в большой степени гомоцистеин, а не холестерин, как считалось ранее.
— Кровь человека, придерживающегося вегетарианской диеты, обогащается антиоксидантами — витамином С, лютеином, бета-каротином. Они «обезоруживают» свободные радикалы, провоцирующие раннее старение, повышающие риск раковых заболеваний.
К сведению. Доктор биологических наук, академик РАМН П.Гаряев прокомментировал результаты исследований, согласно которым в питании человека должны преобладать генетически далёкие от него самого продукты. Так, человек и млекопитающие генетически похожи на 90%, значит, их биохимия однотипна. Животные выделяют на бойне гормоны страха, которые, попадая в организм человека, включаются в его метаболизм, повышая агрессивность, артериальное давление, сокращая жизнь. А вот на то, что животные отдают без ущерба для себя, — молоко и яйца — это правило не распространяется. Рыбу тоже можно есть смело, растительную пищу — тем более.
…и минусы
— Недостаток содержащихся только в мясе, яйцах, молоке, сыре незаменимых аминокислот может привести к снижению мышечной массы, повреждениям костей и проблемам с сердцем.
— Жизненно важный витамин B12, а также железо в избытке встречаются лишь в животной пище. Дефицит витамина В12 вызывает изменения практически во всех органах и тканях, особенно в нервной системе. Недостаток железа приводит к развитию анемии.
— В силу низкой калорийности вегетарианского меню его приверженцы, как правило, едят объёмными порциями, что может негативно сказаться на здоровье органов ЖКТ.
— Те, кто полностью исключил из рациона животные продукты, практически лишили себя витамина Д. И если в летнее время он вырабатывается в организме под воздействием солнца, то зимой в организме ему взяться неоткуда. Поэтому дети-вегетарианцы часто страдают рахитом, взрослые — остеопорозом.
— Вегетарианство не есть экономный способ питания. Чтобы обеспечить полноценный рацион, в меню должны входить орехи, изюм, курага, сушёный инжир, цитрусовые и многие другие продукты, которые отнюдь не дёшевы.
— В последнее время основному тезису вегетарианцев («мы никого не убиваем») противопоставляются исследования, результаты которых указывают, что растения также подвергаются страданиям и испытывают боль.
— Наконец, медицинская наука совершенно не согласна с вегетарианцами в том, что они исключают из рациона рыбу. Если с возрастом человек, отказавшийся от мяса, принесёт своему здоровью пользу, то отказ от рыбы чреват значительным обеднением рациона. Рыба — источник полноценного белка и полиненасыщенных жирных кислот Омега-3, защищающих сердце и сосуды от атеросклероза.
Важно! Лактовегетарианство и лактоововегетарианство предпочтительнее строгого. Детям и подросткам, беременным и кормящим женщинам нормы строгого вегетарианского питания противопоказаны.
Советы начинающим
Вы также задумались о своём здоровье? Попробуйте для начала неортодоксальные системы — например, лакто- или лактоововегетарианство. Тем же, кто твёрдо решил перейти на строго «травоядный» тип питания, следует помнить:
* Вегетарианство — не только определённый рацион, но и здоровый образ жизни, образ мышления. Тот, кто называет себя вегетарианцем, не сквернословит, не употребляет алкоголь, не курит, не принимает наркотики.
* Избегайте употребления большого количества высококалорийных растительных продуктов — бобовых, орехов, мёда и пр. Попытка закрыть ими образовавшуюся мясную «брешь» может закончиться прибавкой в весе.
* Регулярно принимайте сбалансированные по составу поливитамины с усиленными дозами витаминов D и B12.
* Особое внимание важно уделять восполнению дефицита кальция и железа. Обязательно ешьте гречку, чечевицу, фасоль, зелёные овощи. Употребляйте все виды капусты (в том числе брокколи, брюссельскую), грибы; пейте апельсиновый сок, отвар шиповника, соевое молоко. Эти продукты позволят в определённой степени сбалансировать рацион.
* Ешьте часто и понемногу. Растительная пища переваривается быстро, и если оставить традиционно привычный трёхразовый режим питания, то сколько бы вы ни съели, через пару часов чувство голода может появиться снова. А дробное питание поможет исключить эту неприятность.
* Не готовьте на несколько дней вперёд! Любое овощное или фруктовое блюдо, каша, суп в свежеприготовленном виде наиболее полезны.